Spánek je snad nejčastěji diskutovaným tématem maminek. Není nic hezčího než pohled na klidně spící miminko. Jak vám však mnoho čerstvých rodičů řekne, je to pohled, který se jim nenaskytne příliš často. Rodiče mají spoustu otázek, když dojde na jejich miminko a spánek.

Novorozenci do 3- 4 týdnů spí v průměru okolo 16 hodin denně. Ještě nerozeznávají rozdíl mezi dnem a nocí, protože jejich vnitřní biologické hodiny nejsou nastaveny. Během prvních 3- 6 měsíců začíná novorozenec rozeznávat rozdíl mezi dnem a nocí. Noční spánek se začíná prodlužovat a oproti tomu denní spánek zkracovat. Zhruba do 6 měsíců má většina dětí potřebu denního spánku 3x za den. Kolem 6 měsíce – 1,5 roku spí dítě dvakrát za den. Jednou dopoledne a podruhé odpoledne. Postupem času se dítě naučí spát pouze v poledne. Je samozřejmě důležité respektovat individuální potřeby každého dítěte.

Fyziologie dětského spánku

Tak jako u dospělých, rozlišujeme i u dětí dvě fáze spánku. REM a NREM (non-REM). Tyto fáze se opakují několikrát za noc.

REM spánek

• je fáze spánku, kdy se nám zdají sny. Tělo je uvolněné, oční bulby se rychle pohybují, srdeční tep i dech je rychlejší.
• u nedonošených dětí z celkové doby spánku tvoří 80%, u donošených 50%. (zajímavostí je, že se novorozenci snaží právě v této fázi spánku o zrání svého mozku) Novorozenci se do spánkové fáze REM dostávají ihned po usnutí a až po 3 měsíci se mění za fázi NREM (tedy hlubokého spánku).

NREM spánek

• je fáze hlubokého spánku. Pro zjednodušení ho rozdělíme na lehčí a hlubší spánek.
• hlubší spánek se od 6 měsíců věku objevuje v prvních 2 – 3 hodinách a dále v brzkých ranních hodinách. Ve zbytku noci se střídají fáze REM a lehčí hluboký spánek.
• pokud malé dětí spí hlubokým spánkem, (ne lehkým hlubokým spánkem) jdou jen těžko probudit.

Věděli jste, že u šestiměsíčního dítěte je mozek natolik vyvinutý, že může spát devět až deset hodin v kuse i když to tak ve většině případů nefunguje.

Také patříte k těm rodičům, kteří jsou nadšení z velkých pokroků, které vaše děti den ode dne dělají, ale také jste hodně a ještě více nevyspalý? I vy s tímto problémem můžete něco udělat. Protože každé dítě může dobře spát……

Rituály

Pokud chcete, aby vaše dítě mělo delší a kvalitnější spánek, je důležité přistoupit k důležitému kroku a to nastavení pevného denního režimu. I když se to třeba na první pohled nezdá, děti jsou „milovníky“ rituálů. Rituál je soubor podmínek a činností, které dítěti nabízíme vždy stejným způsobem a ve stejném sledu. Výhoda v nastavení orologi replica rolex denního režimu a pevných bodů v podobě rituálů spočívá hlavně v tom, že Vaše dítě ví, co může očekávat, aniž by je muselo rozumově pochopit.

Důležité podmínky pro správný noční spánek

Aby Vaše malé děťátko dobře spalo, je důležité mu k tomu také nabídnout odpovídající podmínky. Začněme hnedka od začátku a to rituály.

Uspávacím rituálem se myslí ukládat Vaše miminko do postýlky pokud možno ve stejnou dobu se stejnými podmínkami. Doporučujeme před spinkáním zklidnit oblíbenou písničkou, později pohádkami, nebo povídáním.

V postýlce by měla být rovná matrace. Na matraci jako chránič pro případné nehody nedoporučujeme igelit, ale matracový chránič, který se dá již běžně sehnat. Polštář pod hlavičku dávejte až od roka, do té doby děťátko žádný nepotřebuje. Do postýlky oblékejte podle ročního období tak, aby se miminko zbytečně nepřehřívalo.

V místnosti se doporučuje teplota okolo 18 stupňů. Miminko by nemělo být rušeno hlukem ani světlem. A v klidném spánku by mu neměla vadit ani umístěná postýlka v průvanu, nebo dokonce u otevřeného okna.

Kdy s příkrmy začít?

Asi nejčastější otázka maminek jsou příkrmy. U každého miminka je vhodná doba k zavádění příkrmů jiná. Na toto téma se různí několik názorů a proto je dobře dát částečně na svou mateřskou intuici. I přesto platí několik pravidel, které by se neměly porušovat.

• Pokud nekojíte a miminko dostává umělé mlíčko, můžete s příkrmy začít už od ukončeného 4 měsíce věku, nejdéle však od ukončeného 6 měsíce věku.
• Pokud kojíte a miminko dobře prospívá, většina odborné literatury doporučuje začít se zaváděním příkrmů až od ukončeného 5 – 6 měsíce věku. Pokud Vaše miminko neprospívá, je dobré nejdříve podpořit kojení a s příkrmy začít opravdu nejdříve od ukončeného 5 měsíce věku.
• Nejlepší čas k zavádění příkrmů je tzv. senzitivní období – v tomto období je dítě připraveno přijmout i jinou potravinu, nežli je mléko. Extrémní zájem o jídlo, které jedí ostatní je pro toto období typický.

Jak na to?

Z počátku zavádění příkrmů není hlavním účelem dítě nakrmit, ale spíše ho seznámit s potravinami.

• Začněte jednou až třemi lžičkami, není kam spěchat. Každé dítě reaguje na první seznámení s jídlem trošku jinak.
• I nadále pamatujte na to, že hlavní složkou jídelníčku by mělo být mléko. Mléko bude stále hlavním zdrojem tekutin, živin a energie.
• Po každém příkrmu dítě dokojte, nebo podejte dávku umělého mléka a to do té doby, než dosáhnete plné dávky jídla.
• Další příkrm zavádějte až po té, co dítě dosáhne plné dávky příkrmu.
• Dodržujte zásadu – podávat jednu potravinu po dobu tří dnů. V případě, že by dítě potravinu nesnášelo, lépe se pak vyzařuje z jídelníčku.
• Nejdříve se začíná polední zeleninou a to z toho důvodu, aby si dítě nezvyklo na sladkou chuť ovoce. Pokud se Vám zdá, že je dítě hladové spíše v noci a často se budí – začněte večerní kaší. (Pozor! Časté noční buzení může být způsobeno zvykem, nikoli hladem) Až si dítě zvykne na zeleninu (zhruba po měsíci) – zařaďte do jídelníčku maso. Z počátku podávejte 20 g = jedna polévková lžíce. Ze začátku se podává nejdříve 1x týdně, další týden 2x týdně, další 3x týdně až se dostanete k frekvenci podávání 6x týdně.
• Jako další příkrm se zavádí ovocná svačinka. Ovoce zpočátku oloupejte (slupka obsahuje příliš mnoho alergenů) a krátce poduste. Výjimkou je banán, který se nedusí.

Příkrmy – potraviny vhodné pro začátek

Maso zeleninové příkrmy

• Vhodná zelenina – mrkev, brambor, brokolice, květák, cuketa, dýně, řepa, fenykl, pastinák.

U kořenové zeleniny je vhodné ze začátku vykrajovat středy (obsahují nejvíce dusičnanů)

Zhruba od 9 měsíce můžete začít nabízet luštěniny v pořadí – zelený hrášek, červená čočka, repliky hodinek rolex hrách, čočka, fazole. (Sledujte, zda některá luštěnina dítě příliš nenadýmá.)

• Vhodné maso – kuřecí, krůtí, hovězí, jehněčí, králičí, telecí

Ovocné příkrmy

• Banán, jablka, hrušky, meruňky, třešně, švestky, borůvky

Váha dítěte od narození do 12 měsíců

Výška dítěte od narození do 12 měsíců

Vzpomínám si na to, jako kdyby to bylo včera. Jsem ve 30 týdnu těhotrentsví a začínám se zajímat, co si s sebou mám vzít do porodnice? Taška do porodnice je pro mne velkou neznámou…… Jak mám vědět co si zbalit, když ani nevím, co mě vlastně čeká?

Věci do porodnice doporučujeme připravit již měsíc před termínem porodu, tedy přibližně ve 35. týdnu těhotenství. Nezapomeňte si zabalit tašku do porodnice.

Doporučujeme zabalit tašku přímo na porodní sál a tašku na poporodní oddělení. Samozřejmě dle zvyklosti a požadavků porodnice.

Taška do porodnice – co si mám zabalit?

• hygienické potřeby /POZOR nepoužívejte parfémovanou kosmetiku, miminko by pak nemuselo cítit vůni vašeho těla/
• pokud máte dlouhé vlasy, nezapomeňte gumičku do vlasů na porodní sál
• župan
• ručník – doporučujeme nejméně dva
• noční košile / alespoň 3 noční košile vhodné na kojení, ale dá se zvládnout i s normální košilkou. Některé porodnice vyžadují i na porodní sál/
• kalhotky k jednorázovému použití – minimálně 3 ks /ve zdravotnických potřebách koupíte elastické, síťované kalhotky, které je možno přeprat/
• porodnické vložky– alespoň 4 balení /Doporučujeme na pobyt v porodnici značku Batist, jsou dlouhé a dobře sají, 7 balení zaručeně spotřebujete/
• 2 podprsenky pro kojící matky – pamatujte, že objem prsou se zvětší /jedna na denní nošení, druhá na noc/

• vložky do podprsenky
• krém na rozpraskané prsní bradavky /poradíme, které jsou již maminkami osvědčené/
• přezutí – doporučujeme volné /nejlépe vhodné i do sprchy/
• teplé ponožky /radíme z vlastní zkušenosti na porodní sál, jednou je horko, za 10 min zese zima/
• pleny/pro novorozence, zhruba 10 ks na den/
• vlhčené ubrousky /1 balení/
• dětskou kosmetiku /dle zvyklosti porodnice, některé vyžadují vaše vlastní/
• nafukovací, plovací kruh / připadá Vám to úsměvné, věřte, že po porodu, může být tou nejdůležitější pomůckou, zašitá hráz po porodu je velmi citlivá, proto rodičky s větším šitím po porodu upřednostní  sezení na nafukovacím kruhu/

• Pokud se chcete na porod připravit a vyhnout se nepříjemnému šití a sezení na nafukovacím kruhu – poradíme vám jak na to?
  

Taška do porodnice – důležité doklady

• občanský průkaz
• průkaz zdravotního pojištění
• oddací list, nebo jeho kopii, kterou matrikářce ponecháte
• u nesezdaných rodičů, si vezměte prohlášení o určení otcovství, které si s otcem dítěte vyřídíte na matrice již v průběhu těhotenství

• těhotenskou průkazku, odevzdáte ji při příjmu  /doporučujeme si udělat kopii do deníčku Vašeho miminka/

• jméno a adresu pediatričky, která převezme miminko do péče
  

Taška do porodnice – co doporučujeme přibalit

• fotoaparát, nebo kameru
• blok, tužku
• knížku, nebo časopis
• mobilní telefon + nabíječku na mobilní telefon